Финская сауна. Показания к применению

Перед тем как отправиться в финскую баню, вам следует ознакомиться с некоторыми фактами. Так, например, нужно учитывать, что это весьма длительная процедура, поэтому вам следует выделить на неё достаточно времени.

Перед банными процедурами примите душ. Во-первых, то важно в гигиенических целях, а, во-вторых, в сауне находиться приятнее, когда кожа влажная. На скамью в сауне положите подстилку или покрывало, чтобы не обжечься. Температура воздуха в сауне должна достигать 80—90 °C. Плесните немного воды на печь, и тогда воздух будет более влажным. Время пребывания в сауне зависит от индивидуальных особенностей организма. Не вздумайте устраивать соревнования, кто дольше продержаться в сауне, это может закончиться весьма плачевно. К тому же такое поведение — нарушение традиций финской сауны.

В финской сауне, как и в любой другой, человек сильно потеет, следовательно, через пот выводятся вредные вещества, которые накопились в его организме. Многие люди, которые приходят в сауну, не знают о том, как нужно правильно потеть. Не стоит поливать печь водой сразу после того, как вы устроились на скамье. Несоблюдение этого правила может повлечь за собой — внезапный тепловой шок, нарушение функционирования потовых желез.

Чтобы вы вспотели правильно, температура тела должна увеличиться на пару градусов. Такое явление носит название — самопроизвольная лихорадка. В среднем это займет 8—12 минут в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если повышать температуру в сауне, это не приведет к усиленному потоотделению. Кроме того, если сауна очень горячая и сухая, пот успевает высохнуть, как только достигнет поверхности кожи.

Когда на коже будет выделять влага, не ленитесь хлестать себя берёзовым веником. Не рекомендуется подвергать организм перепаду температур. Не выходите из сауны сразу на улицу, если там прохладно. Медленное охлаждение тела, расслабление и приятный отдых — вот три кита, на которых построено посещение финской сауны. Перед мытьем важно разогреть свое тело, а потом снова можно вернуться в жаркое помещение сауны. Один из главных требований посещения сауны — чистота.

Одно из главных нарушений традиций финской сауны, зачастую встречающееся в саунах общего пользования — отсутствие балкона или веранды, на котором посетители могли бы охладиться. Поэтому стоит остановить выбор на той сауне, в которой имеется бассейн, чтобы вы имели возможность остыть. Зимой некоторые любители сауны после посещения сауны кидаются в ледяную воду. Однако учтите, что такое экстремальное поведение могут позволить себе люди с крепким здоровьем. В противном случае резкая смена температуры тела отрицательно сказывается на работе сердца.

Как гласит одна народная пословица, финны признают все сауны, за исключением тех, в которых моются. Если раньше на каждого посетителя сауны приблизительно приходилось около 2—3 литров воды. На сегодняшний день все обстоит иначе. На самом деле успех процедуры зависит от того, насколько хорошо вы пропотеете. И лишь после того, как появится обильная испарина, следует тщательно сполоснуть тело. Тогда вы узнаете, что такое настоящая чистота.

Вы можете сколько угодно раз потеть и охлаждаться в финской сауне. Следует только прислушиваться к потребностям своего организма. Если вы вдруг почувствовали себя неважно, больше не ходите в парную. Обычно достаточно повторить процедуры 3 раза. Благотворное влияние на самочувствие оказывает чередование посещения сауны с отдыхом, употреблением полезных напитков (зеленый чай, травяные сборы и т. д.).

После того, как вы побывали в финской сауне, не следует куда-либо идти на работу, важно позволить себе еще пару часов отдыха. Кроме того, до и во время посещения сауны нужно воздержаться от употребления тяжелой пищи и алкоголя. Прохладительные напитки, лёгкая закуска станут отличным дополнением к сауне.

В последнее время стало модным строительство сборных финских саун в квартире, это действительно удобно — иметь собственную сауну дома. При покупке и монтаже такой сауны, будьте внимательны к требованиям пожарной безопасности — и вы сможете регулярно пользоваться собственной парной!